خیلی از بچه‌ها فکر می‌کنن که باید فقط درس بخونن و اگه استراحت کنن، وقتشون تلف می‌شه. ولی واقعیت اینه که کار و استراحت مثل بالا و پایین رفتن موج هستن؛ تا وقتی استراحت مفید و کافی نداشته باشی، نمی‌تونی توی درس به نتیجه‌ی خوبی برسی.
توی دوره‌های استراحت، ذهنت مطالب رو تثبیت می‌کنه و یادگیری بهتر اتفاق می‌افته.
البته بیکاری با استراحت فرق داره! استراحت مفید یعنی کارهایی انجام بدی که هم بهت آرامش بده و هم خستگی ذهنی و فیزیکی رو از بین ببره.
برای استراحت ذهنی، به این فکر کن چه کارهایی باعث آرامشت می‌شه. مثلاً یوگا، گوش دادن به موسیقی، یا نقاشی. این کارها برای هر کس فرق داره. اگه موقع درس خوندن دچار حواس‌پرتی می‌شی، نشونه‌ی اینه که استراحت ذهنی کافی نداری.
برای استراحت فیزیکی، کارهایی مثل ورزش‌های سبک انجام بده که بدن رو ریکاوری کنه.
سه نوع استراحت داریم:
- استراحت بین بازه‌ها: بین هر 1:15 تا 1:30 ساعت درس خوندن، یه ربع به خودت استراحت بده تا ذهن مطالب رو بهتر جذب کنه.
- استراحت آخر هر روز: این استراحت به ویژه برای دانش‌آموزان فارغ‌التحصیل که تمام روز درس می‌خونن، خیلی مفیده. نیم ساعت تا یک ساعت قبل از خواب به کارهایی بپرداز که ذهنت رو آروم کنه تا قبل از خواب ذهنت سبک بشه.
- استراحت آخر هفته: این استراحت طولانی‌تره و می‌تونه 3 تا 4 ساعت طول بکشه. استراحت فیزیکی در آخر هفته کمک می‌کنه برای هفته بعد آماده بشی و با انرژی بیشتری درس بخونی.
ذهنی که آرامش داره، درس رو خیلی بهتر و با کیفیت‌تر یاد می‌گیره، تا ذهنی که آشفته و درگیر باشه.
